Libro · 1996 · Rob Sleamaker, Ray Browning

Serious Training for Endurance Athletes

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L'allenamento SERIO per atleti di endurance fornisce gli strumenti per creare programmi di allenamento e workout che porteranno risultati in competizione. Gli atleti di endurance, gli allenatori e gli appassionati di fitness multisport impareranno a progettare, programmare, eseguire e monitorare programmi di allenamento per ottenere risultati di alto livello. Rob Sleamaker si unisce a Ray Browning, sette volte vincitore dell'Ironman Triathlon, per produrre una versione notevolmente migliorata dell'edizione precedente, molto popolare. Imparerai a: - impostare e gestire il tuo programma di allenamento personalizzato; - utilizzare il sistema S-E-R-I-O-U-S di allenamento--Velocità, Endurance, Ritmo di gara, Intervalli, Overdistance, Intervalli in salita, Forza; - aggiungere varietà ai tuoi workout; - sviluppare un programma nutrizionale vincente; - prepararti mentalmente per le gare; e - rimanere motivato ad allenarti e vincere. Gli autori condividono la loro esperienza in modo divertente e informativo, attingendo alle proprie esperienze come campioni. Inoltre, il libro presenta i consigli di allenamento più recenti per corsa, ciclismo, mountain bike, nuoto, canottaggio, sci di fondo, cross training, duathlon e triathlon. L'allenamento SERIO per atleti di endurance è la tua guida per una forma fisica e prestazioni di alto livello.