Libro · 2007 · Jeffrey Brantley

Calming Your Anxious Mind

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La soluzione mindfulness all'ansia. Traendo spunto da tecniche e prospettive di due tradizioni apparentemente diverse, questa seconda edizione del classico di autoaiuto Calmare la tua mente ansiosa ti offre un approccio potente e profondo per superare ansia, paura e panico. Dalla tradizione basata sull'evidenza della medicina occidentale, scopri il ruolo che i tuoi pensieri e le tue emozioni giocano nell'ansia. E, dalla tradizione della meditazione e dell'indagine sul significato e lo scopo, scopri il tuo potenziale per la presenza e la quiete, la gentilezza e la compassione, e il tremendo potere che questi stati ti danno per guarire e trasformare la tua vita. Usa questo incoraggiante programma passo dopo passo per: - Imparare il meccanismo dell'ansia e il sistema della paura del corpo - Sviluppare una pratica di mindfulness curativa, un respiro alla volta - Iniziare il cammino verso la presenza, la quiete, la compassione e la gentilezza amorevole - Praticare l'accettazione durante la meditazione mindfulness - Sentirsi al sicuro mentre ci si apre a sentimenti di paura e ansia.