Libro · 2003 · Chrissie Gallagher-Mundy

Ten Minute Workouts

Vuoi metterti in forma e tonificarti, ma non hai tempo da dedicare alla palestra o a una lezione di aerobica? Questo ultimo ingresso nella fortunata serie dei 10-Minuti mostra quanto possa essere veloce e facile fare un allenamento prima di uscire al mattino, quando torni a casa, durante la pausa pranzo o anche alla scrivania. Ecco esercizi, tutti mostrati in fotografie a colori, per rassodare i fianchi e il fondoschiena, perdere il grasso addominale, tonificare le cosce e dare definizione ai pettorali. Meravigliosi allungamenti aiuteranno a "modellare" una figura più snella e ti daranno anche energia extra. Copri ogni centimetro del tuo corpo con routine complete, oltre a speciali calisteniche che mirano alle aree problematiche. Scopri come ottenere il "bruciore" che dimostra che i muscoli stanno lavorando duramente. A rendere il programma ancora più efficace ci sono consigli aggiuntivi su alimentazione, massimizzazione del tono muscolare, atteggiamento mentale e rilassamento.